Etapy terapii
Typowy przebieg ma kilka części, choć każdy terapeut dopasowuje go do osoby.
- konsultacje wstępne i ustalenie celów,
- opis problemu w języku myśli, emocji, ciała i zachowania,
- nauka technik, na przykład dziennika myśli i eksperymentów,
- praca nad głębszymi przekonaniami,
- utrwalanie zmian i plan na przyszłość.
Praca między sesjami
Spotkanie to tylko część terapii. Między sesjami wykonujesz zadania: prowadzisz notatki, testujesz nowe zachowania, ćwiczysz opisane techniki. Dzięki temu zmiana dzieje się w Twoim codziennym życiu, a nie wyłącznie w gabinecie.
Możesz zacząć już teraz od dziennika myśli w przeglądarce.
Ile trwa psychoterapia CBT
Długość zależy od problemu i celu. Bywa to kilkanaście spotkań przy jednym, dobrze określonym kłopocie, a dłużej przy problemach złożonych. Terapeuta powinien przy starcie powiedzieć, czego może się spodziewać i kiedy podsumujecie efekty.
Przy jakich trudnościach stosuje się CBT
Nurt jest szeroko opisany w literaturze naukowej przy zaburzeniach lękowych, depresji, zaburzeniu obsesyjno kompulsyjnym i problemach uzależnieniowych. Zobacz strony: lęk, depresja, OCD, uzależnienia.
Najczęstsze pytania
To pokrewne nazwy. Terapia poznawcza kładzie nacisk na myśli i przekonania, behawioralna na zachowanie. W praktyce łączy się je w jedną terapię poznawczo behawioralną.
To decyzja lekarza psychiatry. Terapia może być prowadzona samodzielnie albo równolegle z leczeniem farmakologicznym.
Najczęściej raz w tygodniu, po około 50 minut. Częstotliwość ustalasz z terapeutą.