Trzy filary nurtu
CBT łączy trzy elementy, które wzajemnie na siebie wpływają:
- myśli, czyli sposób interpretowania sytuacji,
- emocje i reakcje ciała,
- zachowania, w tym unikanie i wycofanie.
Skąd się wzięło CBT
Nurt powstał z połączenia terapii behawioralnej, która skupiała się na uczeniu się zachowań, z terapią poznawczą, która zajęła się myślami i przekonaniami. Dziś to jeden z najlepiej opisanych badawczo nurtów psychoterapii.
Jak wygląda praca
Terapeuta i Ty działacie jak zespół. Ustalacie cele, sprawdzacie, jak konkretne myśli wpływają na samopoczucie, i planujecie eksperymenty. Więcej o technikach znajdziesz w artykule techniki poznawczo behawioralne w praktyce.
Jak znaleźć terapeutę
Skorzystaj z kryteriów wyboru psychoterapeuty i wyszukiwarki na stronie głównej.
Najczęstsze pytania
Żadna metoda nie działa na każdego. CBT ma jednak dobrze opisane zastosowania i jasne kryteria oceny postępów.
Zadania są ważną częścią nurtu, ale ich forma i ilość są dopasowywane do Twoich możliwości.